brak węglowodanów w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety brak:( 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72kg/181cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety [...]

[...] libido Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 00 Poziom BF%: niski dzieki diecie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 00 Stan zdrowia: sredni(slaba odpornosc) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 00 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 00 Przysiad (MAX): 00

Witam. Nazywam się Arek i mam nie-małe pojęcie o diecie, ale chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, gdyż moja koleżanka chciałaby powrócić do formy z przed dwóch lat i poprosiła mnie o pomoc. Poniżej podałem informację odnośnie wyglądu sylwetki i wymiarów oraz tego jakie przyzwyczajenia żywieniowe miały miejsce w ciągu ostatnich 2 lat. Brak [...]

[...] mi się dosyć mocno waha zaczynałem od 79 później było trochę powyżej 79,ostatni tydzień waga pokazywała 77,5 teraz 78,5.Nie wiem czym to może być spowodowane. Ze względu na brak efektów postanowiłem zmienić trochę dietę ucinając węglowodany i podbijając lekko białko i tłuszcze.Wklejam dietę aktualną na której jak na razie nie ma żadnych [...]

[...] - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no diety narazie nie mam [...]

[...] nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 lat staty z 72kg 1 Dzień Biceps,Plecy 1.Martwy ciąg 4x12-8 2.Podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] pomóc z suplami Olimp w sytuacji jak poniżej?Oto szczegóły. Wiek: za miesiąc 25 ;) Wzrost: 178 Waga: 75 Bf%: 12% Talia: 78 Klatka: 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące przerwy - aktualnie [...]

[...] szejk) Obiad Tatar z polędwicy wołowej Podwieczorek: Szejk białkowy Kolacja: twaróg chudy ze szczypiorkiem Wyłączyłem z diety wszystkie wysoko przetworzone produkty oraz brak jest potraw smażonych czy też pieczonych. Staram się dostarczać jak najwięcej białka z chudego mięsa, węglowodanów z warzyw, brązowego ryżu oraz tłuszczu z ryb morskich, [...]

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : świetny, czasem bóle w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] czy tak jak będe ćwiczył to da mi zamierzone efekty i czy strace 10 kg w ciągu tych 2 miesięcy. Oczywiście chciałbym jak najmniej stracić z umięśnienia ;) Motywacji mi nie brak i jak poradzicie, że mam 2 razy ciężej pracować na siłowni lub dłużej jeździć na rowerku to będe :) Diety raczej nie zmienie, bo dobrze mi z taką ;)a na odżywki i [...]

[...] Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: za dużo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: spalenie tłuszczu, rzeźba oczywiście przy odpowiednio zbilansowanej diecie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- [...]

Przygotowałem diete: No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) [...]

[...] + aeroby 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 msc 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów.

[...] w tygodniu co i tak jest już znacznym obciążeniem ) nom i teraz jak oceniacie te wyniki jak na 1 próbe ? jaka jest szansa na poprawe wyników przy a) pełnej regeneracji ( brak zmęczenie mięsni , wczoraj miałem trening , i po siłce wtorkowej jeszcze ... ) b) pełnej kondycji ( więzadła boczne prawej nogi coś bolą ) c) przy normalnej bieżni ... [...]

[...] łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo/ekto [...]

[...] : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 3 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] czuję przy diecie nisko-węglowodanowej oraz przy niskiej ilości węgli moja waga nie spada jakoś dramatycznie szybko oraz nie jestem jakos bardzo odtłuszczony ale Kaloryfera brak nad którym pracuje Przygotowałem dietę i chcę żebyście napisali czy będzie spoko Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo, aeroby wykonuję 3 razy w tygodniu po 35,40 min [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardziej do tycia Stan zdrowia :dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 145 wiec tak mam 25 shotow Testosteronu prolongatum 1ml oraz 200 tabletek stanazolu 10mg , [...]

[...] 5 razy/week Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miechów Poziom BF%: 16,6 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 120

[...] warzywa, biały ser, jogurty naturalne. Czasami chleb razowy, kasza gryczana, czy jabłko - max 1x dziennie. Piję też dużo kawy, ale nie umiem z niej zrezygnować :( Suplementów brak, żeby nie wprowadzać nic co chroni mięsień. Czy postępuję dobrze i uzyskam efekt? Co jeszcze mogłabym zrobić w tym kierunku, żeby moje nogi nie były tak napakowane??